Yuk, Cek! 7 Daftar Buah untuk Menurunkan Kolesterol

Makanan yang mengandung minyak berlebih dan santan dapat memicu tingginya kolesterol. Penumpukan kolestrol berlebih, dapat menjadi sumber penyakit berbahaya seperti jantung, stroke, dan gagal ginjal. Sebenarnya, kolesterol dimiliki oleh setiap manusia karena ia berbentuk senyawa lemak kompleks yang tersebar di berbagai jaringan tubuh.

Kolesterol memiliki 2 jenis, high density lipoprotein (HDL) dan low density lipoprotein (LDL) :

Penderita kolesterol tinggi biasanya dianjurkan untuk mengonsumsi beberapa sayur dan buah yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Dilansir dari doktersehat.com, berikut ini daftar 7 buah penurun kolesterol. Yuk, langsung di cek!

Buah manis ini merupakan pilihan tepat bagi pederita kolesterol tinggi. Kandungan vitamin C dan serat didalam mangga dinilai mampu mencegah kolesterol jahat teroksidasi dan mengurangi tekanan kolesterol yang masuk ke dalam aliran darah.

Kandungan dari antioksidan quercetin serta senyawa flavonoid yang dipercaya mampu melawan radikal bebas dan mencegah penggumpalan darah di dalam tubuh. Tidak hanya itu saja, ajaibnya anggur juga memiliki zat catechin untuk menaikan kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Buah yang selalu tersedia dalam berbagai acara dan mudah untuk dicari ini ternyata memiliki segudang manfaat baik untuk tubuh, loh. Bagaimana tidak, serat pisang dikatakan mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dan menghambat tumbuhnya plak pada dinding pembuluh darah.

Meskipun alpukat memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi dibandingkan dengan buah lainnya, tetapi alpukat bisa menjadi menu sehat untuk menurunkan kolesterol. Hal ini dikarenakan kandungan lemak tak jenuh, beta-sitosterol, dan glutathione yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat serta baik untuk mencegah terjadinya penyakit jantung.

Pir adalah salah satu buah yang tinggi akan serat alami dan cocok dikonsumsi rutin setiap harinya. Serat pektin didalam pir mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan membantu melancarkan buang air besar. Untuk mendapatkan kebutuhan serat alami, kamu bisa mengonsumsi satu buah pir berukuran sedang setiap harinya.

Buah yang dikenal baik untuk pencernaan ini ternyata mampu menurunkan kadar kolesterol jahat. Vitamin C, E dan likopen berkhasiat baik apalagi bila menyatu dengan enzim paraxonase yang mana bisa menghambat terjadinya oksidasi kolesterol di dalam darah. Bahkan bijinya pun bisa kamu konsumsi dengan cara diblender dan diminum layaknya jus. Ekstrak biji pepaya dinilai bermanfaat sebagai antioksidan dalam darah yang mengandung alkaloid,tanin, flavonoid, dan antrakuinon yang baik untuk tubuh.

Ternyata, kiwi mampu meningkatkan kolesterol HDL ini nyatanya sangat baik untuk kamu konsumsi selama satu minggu rutin. Vitamin C dan E, serta polifenol yang ada dalam kiwi bermanfaat untuk meningkatkan sistem peredarah darah atau kardiovaskular.

Nah, itu tadi 7 daftar buah penurun kolesterol yang wajib kamu konsumsi secara rutin. Menjaga kesehatan tubuh sudah sepatutnya dilakukan agar terhindar dari beragam penyakit serius. Untuk informasi lain mengenai makanan penurun kolesterol bisa kamu cek melalui laman situs https://www.cekaja.com/info/ini-daftar-makanan-penurun-kolesterol-cek-yuk/.


Source pic : www.puntoycoma.pe